Mari Bicara Toko: Apakah Anda memiliki tugas yang kadang -kadang membutuhkan perjalanan? Baik Anda seorang jetsetter berpengalaman atau pemula roadshow, perjalanan perusahaan bisa melelahkan. Faktanya, sebuah studi penelitian oleh Hilton Hotels & Resorts menemukan bahwa tingkat efisiensi dapat berkurang untuk pelancong perusahaan. Berita Bagusnya? Olahraga adalah penangkal terbaik. Mereka yang berolahraga saat bepergian jauh lebih waspada serta reaktif, melakukan 61 persen yang luar biasa jauh lebih baik daripada non-pelekatan.
Jadi sebenarnya bagaimana Anda tetap bugar saat bepergian untuk bekerja? Berada di jalan dapat membuang apa pun dari pukulan, terutama ketika Anda digunakan untuk rutinitas tertentu. Cobalah lima saran ini untuk membantu Anda tetap sehat, bahkan ketika Anda berada di jadwal perusahaan.
5 Saran Tetap-cocok saat bepergian untuk bekerja
Bawa peralatan Anda sendiri. Lompat tali, pita resistensi, serta disk slider (atau handuk tangan kecil) sederhana dan juga alat latihan yang ringkas. Untuk beban, cobalah menggunakan dua botol air (dengan cairan bagian yang sama)!
Jalan-jalan. Saat Anda bepergian, Anda memiliki kesempatan untuk melihat tempat baru. Sebelum Anda memulai hari Anda, cobalah bangun 20 menit lebih awal untuk berjalan -jalan atau jogging di luar. Udara segar akan membantu Anda bangun, serta Anda dapat memanfaatkan pemandangan yang tidak dikenal untuk keuntungan Anda – berbicara tentang motivasi!
Mempersiapkan mental. Bepergian untuk liburan adalah satu hal, namun ketika Anda bepergian untuk bekerja, Anda mungkin ingin merencanakan terlebih dahulu, jadi Anda tidak terlalu memanjakan diri dengan makan malam bisnis tersebut. Percayalah tentang bagaimana Anda akan mengadaptasi olahraga Anda serta rutinitas makan sebelumnya, sehingga Anda dapat merasa positif dalam kemampuan Anda untuk melestarikan cara hidup yang sehat ketika Anda berada di jalan.
Gunakan pembuat kopi. Jika Anda menginap di hotel, ruang tersebut kemungkinan memiliki pembuat kopi – jadi dapatkan inovatif serta memanfaatkannya! Panaskan air untuk oatmeal atau teh langsung, serta hindari kue -kue saat sarapan kontinental.
Minum banyak air. Kelembaban di kabin pesawat berkurang, mengeluarkan basah dari udara, yang membahas mengapa Anda dapat dengan cepat akhirnya mengalami dehidrasi saat terbang. Pastikan Anda minum banyak air agar tetap sehat.
Ingin meningkatkannya? Temukan dengan tepat bagaimana Fitbit Group Health and Wellness dapat membantu bisnis Anda membangun program kesehatan yang sukses, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pekerja serta kebahagiaan, serta meningkatkan garis bawah.
Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda seharusnya tidak menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop lahir serta meningkat di Santa Barbara, serta tumbuh di komunitas yang aktif. Dia bermain basket, sepak bola, serta bola voli dengan sekolah menengah, serta menghabiskan waktu luangnya di gym, berselancar, atau bermain voli pantai dengan teman -teman. Akibatnya, Lindsey telah menetapkan antusiasme yang kuat untuk membantu orang lain untuk terlibat dalam gaya hidup yang sehat dan aktif, terutama di tempat kerja. Di waktu luangnya, Anda dapat menemukan Lindsey mengikuti kelas latihan dengan teman -teman, memeriksa Bay Area bersama saudara perempuannya, atau memasak makan sehat.