Kami memahami bahwa kami lebih sedikit bergerak serta tidur lebih banyak selama pandemi. Namun bagaimana dengan pengaruhnya terhadap mengelola berat badan kita? Kami melihat data agregat dari jutaan individu Fitbit dari akhir Maret, ketika pesanan penguncian tersebar luas, terutama di AS, dengan akhir Juni untuk melihat efek karantina pada berat badan kami.
Pertama, mari kita mulai dengan berita bagus. COVID-19 serta menghasilkan pesanan tempat berlindung di dunia di awal tahun ketika banyak dari kita fokus kehilangan berat badan liburan itu. Dan, bahkan dengan pandemi, individu Fitbit masih mengevaluasi lebih sedikit sekarang daripada yang mereka lakukan pada bulan Januari. Tetapi, di AS, individu Fitbit tidak menurunkan berat badan sebanyak yang biasanya mereka lakukan dalam jangka waktu musim dingin-ke-musim semi.
Penurunan berat badan serta gender yang terkena dampak sangat berbeda. Wanita yang sebagian besar bertambah berat badan musim semi ini sementara pria lebih cenderung kehilangan, menunjukkan data baru dari pengguna Fitbit AS.
Rata -rata, keuntungan serta kerugian sedikit, kurang dari satu pon untuk wanita dari segala usia kecuali 30 hingga 49, yang rata -rata kenaikan 1,4 pound. Untuk pria, mereka yang berada di ujung yang lebih muda dan lebih tua dari spektrum usia kehilangan berat badan, sedangkan varietas usia 30-59 tetap sama.
Tren serupa di beberapa kota di seluruh dunia. Individu Fitbit perempuan di London, misalnya, mulai bertambah berat pada bulan April. Namun, kota -kota tertentu seperti Tokyo melihat kedua pria maupun wanita mempertahankan berat badan mereka sepanjang musim semi.
Lockdown Bread Mania juga memanifestasikan dirinya dalam data penebangan makanan. Karbohidrat sebagai bagian dari kalori yang dikonsumsi mulai mendaki hampir tepat ketika pesanan tempat berlindung mulai menyebar ke seluruh AS. Memang benar, banyak dari kita mengandalkan roti serta karbohidrat lainnya selama kita di rumah.
Fundamental masih terbaik
Kami ingin melihat faktor -faktor apa yang konsisten bagi mereka yang kehilangan berat badan selain mereka yang memperoleh. Menurut data, sementara kita mungkin tidak memiliki kesehatan dan kesejahteraan khas kita serta rutinitas kebugaran fisik, taktik penurunan berat badan yang dicoba dan juga masih berhasil – kuartin atau tanpa karantina. Faktor -faktor khas di antara mereka yang kehilangan berat badan termasuk:
Mereka bergerak lebih banyak. Langkah penting. Rata -rata, individu yang kehilangan lebih dari lima pound dari akhir Maret hingga akhir Mei mengambil 1.500 lebih banyak langkah setiap hari daripada individu Fitbit yang memperoleh lebih dari lima pound. Jumlah langkah itu sama dengan tambahan lima mil per minggu.
Rata -rata, pria yang kehilangan lebih dari lima pound mengambil sekitar 9.800 langkah sehari, sementara wanita yang kehilangan lebih dari lima pound mencapai 8.400 langkah sehari. Di sisi lain, pria yang naik lebih dari lima pound, rata -rata, kurang dari 8.300 langkah per hari, serta wanita yang naik lebih dari lima pound mengambil kurang dari 7.200 langkah sehari.
Mereka tidur nyenyak. Individu Fitbit yang mempertahankan berat badan mereka mencapai, rata -rata, +0,5 poin lebih pada skor tidur mereka daripada mereka yang mendapatkan lebih dari lima pound.
Skor tidur umum adalah jumlah dari skor pribadi Anda dalam durasi tidur, kualitas tidur, serta restorasi, untuk skor keseluruhan sebanyak 100. Sebagian besar orang Fitbit mendapatkan skor antara 76 serta 78 – yang menandakan adil untuk Skor tidur yang bagus.
Wanita yang mempertahankan berat badan selama periode penelitian penelitian memiliki skor tidur hampir 78 sementara Guy mencapai 77.
Studi menunjukkan mendapatkan tidur kedatangan atas yang cukup dapat berdampak positif pada energi, aktivitas, suasana hati, berat badan, serta lebih banyak lagi. Tidur nyenyak juga dapat membantu metabolisme kontrol tubuh Anda, mengendalikan keinginan makanan, serta memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang serta kapan harus makan.
Mereka melacak berat badan mereka. Orang -orang yang mengambil tingkat minat aktif dalam berat badan mereka mampu melestarikannya dengan lebih baik. Rata -rata, individu Fitbit yang mempertahankan berat badan mereka menimbang sendiri 2,5 kali lebih umum daripada individu yang naik lebih dari lima pound. pria menimbang diri mereka sendiri lebih umum daripada wanita.
Secara teratur melompat pada skala berarti Anda dapat melihat sedikit kenaikan berat badan sebelum akhirnya menjadi yang lebih besar. serta studi penelitian setuju – pemeriksaan berat reguler mengarah pada pemeliharaan yang jauh lebih baik. Setiap hari sangat ideal, namun jika ini mulai mengacaukan kepala Anda, tetaplah dengan mingguan.
Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.