Mari kita jujur: kita semua terjebak dalam bekas roda sekarang juga. Bahkan yang paling diehard di antara kita membutuhkan penyegaran berkala, sesuatu untuk memicu nyala api interior serta menyalakan kembali antusiasme untuk berlari dan berolahraga. Mulailah tahun baru dengan kaki kanan, secara harfiah. Dapatkan kardio Anda sambil tetap menyenangkan dengan lima konsep ini untuk menempatkan “kesenangan” di “Run” untuk 2019.

1. Pilih balapan tujuan
Alih -alih berolahraga, mengintegrasikannya ke dalam rutinitas Anda. Temukan wilayah baru yang menyenangkan yang ingin Anda jelajahi, serta pergi berlomba di daerah itu. Secara pribadi, saya suka negara anggur Napa-to-Sonoma Half Marathon. Saya telah melakukan balapan ini serta menghabiskan minggu ini setelah berkeliling kebun anggur, kilang anggur, serta Spa Country Wine. Ya, itu adalah royal. Serta ya, itu bernilai setiap sen.

2. Minta seseorang yang tidak terduga untuk berlari
Jika Anda memahami seseorang yang merupakan pelari – baik pada tugas Anda atau di lingkungan itu – jaga dia untuk bergabung dengan Anda untuk berlari. Berlari memiliki kecenderungan untuk menyatukan orang serta ada kesenangan khusus dalam membuat kenalan baru. Anda juga dapat meminta non-pelari untuk berlari bersama Anda. Melihat dunia dengan mata segar dapat membantu Anda lebih baik menghargai apa yang Anda dapatkan. Plus, Anda akan memperkenalkan seseorang yang baru dalam kegembiraan berlari.

3. Dengarkan buku audio
Mari kita tangani, berlari bisa sangat membosankan. Namun Anda tidak memerlukan untuk meledakkan lagu -lagu terbaru untuk terus bergerak. Jika Anda belum pernah mencoba mendengarkan buku audio selama berlari, Anda berhutang pada diri sendiri. Pengalamannya bisa agak menyenangkan. Mengambil buku yang bagus di perjalanan sehari -hari Anda bisa membuat berlari agak menarik.

4. Investasikan dalam sepasang sepatu lari baru
Sepasang tendangan berlari yang hebat akan menghabiskan banyak perubahan, namun investasi akan membuat perbedaan. Itu akan menghasilkan dua hal. Pertama, itu akan membuat berjalan lebih nyaman. Kedua, itu dapat bertindak sebagai motivator tidak langsung. Jika Anda tidak menggunakan sepatu baru, Anda akan merasa sangat bersalah tentang biaya semua uang itu sia -sia. Secara aktif menangani investasi sepatu Anda dan juga akan menghasilkan pengembalian yang sehat.

5. Coba runabout
Orang asli Aborigin Australia memiliki ritual yang mereka patuh ketika hal -hal di desa mendapatkan sedikit, well, basi. Mereka berangkat di Walkabout. Ini pada dasarnya terdiri dari meninggalkan keakraban lingkungan harian serta berkeliaran dengan bebas. Terkadang walkabout ini bertahan dua hari, terkadang dua minggu. Bawa kehidupan baru ke rutinitas Anda dengan mengadaptasi konsep ini menjadi runabout.

Tinggalkan rumah suatu pagi dengan sejumlah uang di celana pendek atau bungkus Anda, serta menghabiskan sepanjang hari di luar ruangan berkeliaran. Jalankan saat Anda ingin berlari, jogging jika itu terasa benar, atau berjalan jika itu preferensi Anda saat itu. Dorong diri Anda sekeras – atau semudah yang Anda inginkan. Jika Anda merasa seperti latte, berhenti dan dapatkan. Yang penting adalah bahwa Anda berada di luar serta bergerak dari matahari terbit ke matahari terbenam. Saya jaminan Anda akan berjalan kembali dengan pintu Anda orang yang diubah.

Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.

Dean Karnazes

Seorang atlet ketahanan yang diakui secara internasional serta penulis buku terlaris New York Times, Dean Karnazes telah mendorong tubuhnya serta pikiran pada batas yang tak terbayangkan. Di antara banyak prestasinya, ia telah berlari 350 mil konstan, sebelumnya tidur selama tiga malam. Dia berlari melintasi Death Valley dalam suhu 120 derajat, serta dia berlari maraton ke Kutub Selatan dalam 40 derajat yang tidak menguntungkan. Pada sepuluh kesempatan yang berbeda, ia telah menjalankan solo balapan estafet 200 mil, berlomba bersama dengan tim dua belas.