ketika berenang bebas gaya, Anda mungkin menemukannya sulit untuk bernapas dan juga menakutkan untuk dicoba. Berenang sebagai olahraga mengharuskan Anda untuk melatih tubuh Anda serta dapat bernapas setiap saat. Ketika Anda berenang, Anda akan menggerakkan tubuh Anda ke samping, gaya bebas, serta pergi dengan latihan di mana wajah Anda sebagian besar waktu terendam. Berenang adalah keterampilan yang sangat baik untuk tubuh Anda untuk tujuan kebugaran fisik, olahraga, atau bahkan karena Anda hanya menikmatinya. Lanjutkan membaca dengan cara yang tepat untuk bernapas saat berenang gaya bebas.
Konten Hide.
Cara bernafas saat berenang gaya bebas untuk pemula
Pernapasan dasar saat berenang gaya bebas
Cara bernafas pada pernapasan sidebilateral Anda
Kapan saya bernafas? Mendekati untuk belokan flip
Mendorong Dinding
Cara Bernafas Saat Berenang Latihan Pernapasan Air
Breathing saat menendang
6 menendang 1 stroke bor
Stroke gaya bebas penuh
Bungkus
Cara bernafas saat berenang gaya bebas untuk pemula
Salah satu hal pertama yang Anda butuhkan untuk ditemukan ketika menemukan persis bagaimana berenang persis bagaimana menghirup saat Anda berenang. Modifikasi teknik pernapasan saat Anda maju dari awal berenang ke level yang lebih maju. Untuk berenang secara kompetitif atau berenang untuk jarak jauh, Anda harus merampas oksigen tubuh Anda selama beberapa periode. Ketika beberapa peluang muncul selama stroke bagi Anda untuk bernafas, Anda harus mengerti kapan itu juga bagaimana dengan tepat bagaimana melakukannya dengan benar sehingga Anda dapat melanjutkan berenang.
Pernapasan dasar saat berenang gaya bebas
Ada sejumlah tips serta trik yang harus Anda ingat ketika Anda menemukan persis cara bernafas ketika berenang gaya bebas.
Buang napas sepenuhnya
Bernapas setiap tiga stroke
Pertahankan tingkat kepala Anda
Ketika Anda bernafas serta berenang, Anda membutuhkan untuk memastikan bahwa Anda menghembuskan napas sepenuhnya, mengeluarkan semua karbon dioksida sebelum Anda menghirup oksigen kembali ke tubuh Anda. Tidak menghembuskan napas sepenuhnya berarti Anda tidak dapat menyimpan oksigen sebanyak, serta persyaratan untuk bernapas lebih cepat. Saat berenang bebas gaya, Anda menghembuskan napas di bawah air sehingga Anda dapat menghirup saat Anda memutar kepala ke samping.
Beberapa perenang lebih suka bernafas setelah 1 langkah, beberapa lebih suka setelah 3-5 stroke. Temukan apa yang berhasil dan terasa terbaik untuk Anda. Untuk artikel ini, kami sarankan mengambil nafas setelah setiap stroke ketiga. Ketika Anda baru memulai, bernafas lebih cepat akan memungkinkan Anda untuk lebih sedikit tekanan pada paru-paru Anda serta pada tubuh Anda.
Saat menghirupnya saat berenang gaya bebas, putar kepalamu ke samping, jaga airnya dengan air. Hanya satu mata dan mulut Anda harus keluar dari air. Ketika Anda memutar stroke serta menghirup, sedikit kemiringan biasanya cukup untuk menjaga tingkat kepala Anda serta keluar dari air.
Cara bernafas di sisi Anda
Ketika Anda menemukan persis bagaimana bernafas ketika berenang, Anda akan menghabiskan banyak waktu bernapas di pihak Anda. Ini adalah sesuatu yang muncul ketika Anda pergi dengan stroke gaya bebas yang cepat. Anda kemungkinan besar memiliki sisi dominan yang Anda sukai, namun dengan pernapasan, Anda membutuhkan untuk menemukan untuk memanfaatkan kedua belah pihak sehingga Anda dapat bernapas dengan sukses.
Pernapasan bilateral
Salah satu teknik terbaik yang dapat Anda manfaatkan saat berenang bebas untuk melakukan pernapasan bilateral. Pernapasan bilateral berarti Anda mengambil napas di sisi kanan serta sisi kiri di antara stroke.
Misalnya, setelah tiga stroke, putar pinggul Anda serta tubuh bagian atas, lalu tarik napas di sisi kanan Anda. Setelah tiga pukulan lagi, putar pinggul Anda serta tubuh bagian atas, lalu tarik napas di sisi kiri Anda. Lakukan ini sambil menghembuskan air selama tiga stroke.
Pernapasan bilateral menawarkan simetri dalam stroke Anda serta mendorong renang Anda untuk tetap berada di jalan yang stabil, semua sambil memberikan tubuh Anda kemungkinan untuk bernapas lebih sering. Jika Anda hanya bernafas ketika Anda beralih ke kanan atau kiri Anda, maka stroke Anda akan melengkung.
Kapan saya bernafas?
Semua perenang berbeda. Beberapa lebih suka bernafas setelah dua stroke, sementara perenang canggih mungkin lebih suka setelah 3 atau lebih stroke. Kami sarankan mengambil nafas setelah setiap 3 stroke.
Tinggal disederhanakan di dalam air itu penting. Jaga agar tubuh Anda disederhanakan dengan tidak bernafas juga. Jika Anda bernafas setelah setiap stroke, Anda akan memutar tubuh Anda juga secara umum serta memecah streamline, menyebabkan drag.
Ada waktu tertentu yang Anda butuhkan untuk memahami dengan tepat cara bernafas saat Anda mendekati sisi lain dari kolam serta ketika Anda melakukan flip belokan.
Mendekati untuk belokan flip
Saat Anda mendekati bendera gaya punggung, ambil napas saat berenang gaya bebas.
Saat Anda mendekati dinding, ambil napas dalam 1-2 stroke sebelum Anda mulai flip belokan. Anda akan membutuhkan metode ini untuk mendapatkan waktu Anda dengan benar.
Napas dalam terakhir ini akan membantu Anda mendapatkan flip dan juga kembali ke permukaan air. Jika Anda bernapas segera sebelum Anda tergelincir, Anda tidak akan memiliki cukupCara bernafas saat berenang freestyle (###) ketika berenang bebas gaya, Anda mungkin menemukannya sulit untuk bernapas dan juga menakutkan untuk dicoba. Berenang sebagai olahraga mengharuskan Anda untuk melatih tubuh Anda serta dapat bernapas setiap saat. Ketika Anda berenang, Anda akan menggerakkan tubuh Anda ke samping, gaya bebas, serta pergi dengan latihan di mana wajah Anda sebagian besar waktu terendam. Berenang adalah keterampilan yang sangat baik untuk tubuh Anda untuk tujuan kebugaran fisik, olahraga, atau bahkan karena Anda hanya menikmatinya. Lanjutkan membaca dengan cara yang tepat untuk bernapas saat berenang gaya bebas.
Konten Hide.
Cara bernafas saat berenang gaya bebas untuk pemula
Pernapasan dasar saat berenang gaya bebas
Cara bernafas pada pernapasan sidebilateral Anda
Kapan saya bernafas? Mendekati untuk belokan flip
Mendorong Dinding
Cara Bernafas Saat Berenang Latihan Pernapasan Air
Breathing saat menendang
6 menendang 1 stroke bor
Stroke gaya bebas penuh
Bungkus
Cara bernafas saat berenang gaya bebas untuk pemula
Salah satu hal pertama yang Anda butuhkan untuk ditemukan ketika menemukan persis bagaimana berenang persis bagaimana menghirup saat Anda berenang. Modifikasi teknik pernapasan saat Anda maju dari awal berenang ke level yang lebih maju. Untuk berenang secara kompetitif atau berenang untuk jarak jauh, Anda harus merampas oksigen tubuh Anda selama beberapa periode. Ketika beberapa peluang muncul selama stroke bagi Anda untuk bernafas, Anda harus mengerti kapan itu juga bagaimana dengan tepat bagaimana melakukannya dengan benar sehingga Anda dapat melanjutkan berenang.
Pernapasan dasar saat berenang gaya bebas
Ada sejumlah tips serta trik yang harus Anda ingat ketika Anda menemukan persis cara bernafas ketika berenang gaya bebas.
Buang napas sepenuhnya
Bernapas setiap tiga stroke
Pertahankan tingkat kepala Anda
Ketika Anda bernafas serta berenang, Anda membutuhkan untuk memastikan bahwa Anda menghembuskan napas sepenuhnya, mengeluarkan semua karbon dioksida sebelum Anda menghirup oksigen kembali ke tubuh Anda. Tidak menghembuskan napas sepenuhnya berarti Anda tidak dapat menyimpan oksigen sebanyak, serta persyaratan untuk bernapas lebih cepat. Saat berenang bebas gaya, Anda menghembuskan napas di bawah air sehingga Anda dapat menghirup saat Anda memutar kepala ke samping.
Beberapa perenang lebih suka bernafas setelah 1 langkah, beberapa lebih suka setelah 3-5 stroke. Temukan apa yang berhasil dan terasa terbaik untuk Anda. Untuk artikel ini, kami sarankan mengambil nafas setelah setiap stroke ketiga. Ketika Anda baru memulai, bernafas lebih cepat akan memungkinkan Anda untuk lebih sedikit tekanan pada paru-paru Anda serta pada tubuh Anda.
Saat menghirupnya saat berenang gaya bebas, putar kepalamu ke samping, jaga airnya dengan air. Hanya satu mata dan mulut Anda harus keluar dari air. Ketika Anda memutar stroke serta menghirup, sedikit kemiringan biasanya cukup untuk menjaga tingkat kepala Anda serta keluar dari air.
Cara bernafas di sisi Anda
Ketika Anda menemukan persis bagaimana bernafas ketika berenang, Anda akan menghabiskan banyak waktu bernapas di pihak Anda. Ini adalah sesuatu yang muncul ketika Anda pergi dengan stroke gaya bebas yang cepat. Anda kemungkinan besar memiliki sisi dominan yang Anda sukai, namun dengan pernapasan, Anda membutuhkan untuk menemukan untuk memanfaatkan kedua belah pihak sehingga Anda dapat bernapas dengan sukses.
Pernapasan bilateral
Salah satu teknik terbaik yang dapat Anda manfaatkan saat berenang bebas untuk melakukan pernapasan bilateral. Pernapasan bilateral berarti Anda mengambil napas di sisi kanan serta sisi kiri di antara stroke.
Misalnya, setelah tiga stroke, putar pinggul Anda serta tubuh bagian atas, lalu tarik napas di sisi kanan Anda. Setelah tiga pukulan lagi, putar pinggul Anda serta tubuh bagian atas, lalu tarik napas di sisi kiri Anda. Lakukan ini sambil menghembuskan air selama tiga stroke.
Pernapasan bilateral menawarkan simetri dalam stroke Anda serta mendorong renang Anda untuk tetap berada di jalan yang stabil, semua sambil memberikan tubuh Anda kemungkinan untuk bernapas lebih sering. Jika Anda hanya bernafas ketika Anda beralih ke kanan atau kiri Anda, maka stroke Anda akan melengkung.
Kapan saya bernafas?
Semua perenang berbeda. Beberapa lebih suka bernafas setelah dua stroke, sementara perenang canggih mungkin lebih suka setelah 3 atau lebih stroke. Kami sarankan mengambil nafas setelah setiap 3 stroke.
Tinggal disederhanakan di dalam air itu penting. Jaga agar tubuh Anda disederhanakan dengan tidak bernafas juga. Jika Anda bernafas setelah setiap stroke, Anda akan memutar tubuh Anda juga secara umum serta memecah streamline, menyebabkan drag.
Ada waktu tertentu yang Anda butuhkan untuk memahami dengan tepat cara bernafas saat Anda mendekati sisi lain dari kolam serta ketika Anda melakukan flip belokan.
Mendekati untuk belokan flip
Saat Anda mendekati bendera gaya punggung, ambil napas saat berenang gaya bebas.
Saat Anda mendekati dinding, ambil napas dalam 1-2 stroke sebelum Anda mulai flip belokan. Anda akan membutuhkan metode ini untuk mendapatkan waktu Anda dengan benar.
Napas dalam terakhir ini akan membantu Anda mendapatkan flip dan juga kembali ke permukaan air. Jika Anda bernapas segera sebelum Anda tergelincir, Anda tidak akan memiliki cukupHal yang sangat tidak wajar untuk seorang pemula! Itulah mengapa ada baiknya untuk menunjukkan kepada Anda tips yang diperlukan serta langkah-langkah yang akan membantu Anda belajar. Pastikan untuk meluangkan waktu Anda serta bersabarlah. Metode di atas persis bagaimana menghirup ketika latihan berenang, serta dengan waktu, Anda bahkan tidak akan percaya pada bernafas saat berenang gaya bebas!