Saya masih memulihkan diri dari maraton, jadi saya tidak yakin apakah rasa sakit tubuh yang berbeda adalah penyakit atau Mary terkait. Satu hal yang saya mengerti adalah cokelat panas berbasis susu adalah konsep yang buruk tadi malam karena saya batuk hal -hal yang tidak boleh dibahas di depan umum.
Minggu setelah maraton disebut Nol minggu. Hal Hidgon memiliki rincian yang fantastis tentang apa yang seharusnya Anda lakukan (atau tidak lakukan) di waktu setelah balapan:
Video terbaru saya
Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini persis seperti itu dan hasilnya!
Lebih banyak video
0 detik 5 menit, 19 detik
Selanjutnya
5 menit lari pemanasan a
05:34
Hidup
00:00
08:21
05:19
Secara umum, dibutuhkan minimal dua hingga tiga minggu bagi tubuh untuk memulihkan diri dari strain berlari 26 mil 385 yard. Kembali dengan baik dan Anda meningkatkan bahaya cedera. Beberapa profesional menyarankan untuk beristirahat suatu hari nanti untuk setiap mil yang Anda jalankan di maraton, oleh karena itu 26 hari yang tidak sulit berlari atau balapan! Yang lain menyarankan suatu hari nanti untuk setiap kilometer, oleh karena itu 42 hari istirahat. Seringkali elemen identifikasi tidak persis seberapa cepat tubuh Anda pulih, namun seberapa cepat pikiran Anda pulih, karena Anda sementara akan kehilangan tujuan pelatihan utama Anda. Juara Olimpiade Frank Shorter mengatakan: “Anda tidak siap untuk menjalankan satu lagi maraton sampai Anda lupa yang terakhir.”
Saya berencana untuk menyimpulkannya selama sisa minggu ini dan kemudian mulai bersiap -siap untuk setengah maraton saya (7 Februari) minggu depan. Tubuh saya terasa sangat baik memikirkan persis seberapa besar saya memukulnya pada hari Minggu?
Penyembuhan Maraton Saya – Selasa/Hari 2 Setelah Maraton: Kaki saya agak sakit dan lelah. Area leher/bahu saya juga sakit. Seketika setelah balapan lutut saya terluka, namun itu sudah cukup banyak. Secara keseluruhan, otot -otot saya terasa sangat ketat dan juga kemungkinan besar menghabiskan waktu yang lama. Saya memiliki energi untuk memilih berjalan -jalan dan saya ingin memastikan otot -otot saya tetap tidak terbiasa sehingga itu adalah rencana untuk hari ini.
Saat saya membuat sarapan, saya ngemil di satu ton Blubes:
Sarapan adalah dedak oat dengan susu kedelai, biji chia, vanilla, kayu manis, stevia serta atasnya dengan PB. Saya benar -benar ingin menambahkan keju cottage, namun percaya susu hanya akan membuat batuk saya lebih buruk. Kemarin saya memilih satu set tiga botol air dari Costco (saya serius mencolokkan bahwa Costco adalah nama belakang saya). Saya kehilangan botol air besar saya yang berharga di beberapa titik pada metode kami ke Florida? Saya sangat terpukul. Karena botol air itu sangat besar sehingga membutuhkan tiga untuk mengisi lokasinya di hati saya. Saya percaya untuk menyediakan satu kepada Ben, namun saya menyadari itu akan konyol. Saya akan mengisinya setiap pagi dan pastikan untuk meminumnya setiap hari. Sebenarnya, air minum tidak pernah menjadi masalah bagi saya untuk tidak menghitung maraton hari Minggu di mana saya membujuk diri saya sendiri, saya terlalu banyak menghidrasi dan tidak membiarkan diri saya cukup minum.
Aku akan melihat kalian semua dalam sedikit? Jadikan hari yang fantastis!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan