3,1 mil – jarak yang sempurna untuk perampokan pertama Anda ke salah satu olahraga paling menonjol di dunia (sebagai catatan, itu sekitar 6.000 langkah Fitbit). Kami akan membantu Anda menavigasi beberapa tantangan yang membuat orang tersandung ketika mereka memulai program berjalan untuk pertama kalinya, atau kembali berlari setelah istirahat.
Inilah tepatnya cara memulai dengan benar.
Lihat juga: 5 Alasan Menguntungkan Untuk Berlari
Dan jangan gagal mengingat untuk mendaftar untuk Fitbit Tiburon Half Marathon & 5K yang pertama.
Daftar untuk balapan 5K
Mungkin tampak gila untuk diindikasikan untuk balapan sebelum Anda bahkan memulai pelatihan, namun percayalah, itu memotivasi. Memiliki tanggal balapan akan memberi Anda tujuan. Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk menemukan balapan serta acara. Toko lari regional juga mengadakan pelatihan. Jaringan media sosial juga merupakan lokasi yang fantastis untuk akhirnya sadar akan peristiwa regional.
Fokus pada Tujuan Sederhana
Menjalankan paket banyak ledakan untuk uang. Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja, serta Anda tidak membutuhkan banyak hal untuk memulai. Namun banyak orang kehilangan uap berat setelah memulai program lari karena berlari menjadi sulit dengan cepat. Kebanyakan orang mulai dengan baik. Paru -paru mulai terbakar. Pernapasan berubah menjadi terengah -engah. Orang -orang melewati Anda di jalan, keputusasaan muncul. Jangan khawatir. Kesulitan terbesar adalah menemukan kecepatan yang tepat. Pengalaman ini terjadi pada semua orang. Cukup lesu serta bergantian antara jogging serta berjalan.
Jalankan setiap hari
Jika Anda memotret selama tujuh hari dan hanya berakhir bahkan tiga atau empat hari, Anda akan berada di jalur untuk memiliki 5K yang fantastis. Tonton pembicaraan TED yang fantastis ini tentang nilai melakukan sesuatu yang baru setiap hari.
Selamat bersenang-senang
Banyak orang tidak langsung bermitra dengan kesenangan. Namun semakin menyenangkan Anda dengannya, semakin besar kemungkinan Anda akan tetap menggunakannya. Jadi terima itu, tersenyum dan rileks.
Hitung langkah, bukan mil
Semua orang akan bertanya kepada Anda tentang mil. Seberapa jauh Anda pergi? Seberapa jauh Anda menjalankan minggu ini? Apa waktu tujuan Anda untuk balapan Anda? Jangan fokus pada angka saat Anda berlatih untuk 5K pertama Anda. Keluar saja, setiap hari, serta fokus pada memuaskan tujuan langkah Fitbit Anda sehari -hari. Jangan gagal mengingat bahwa berjalan menghitung sama seperti berlari!
Siapkan diri Anda untuk sukses serta permukaan yang kuat
Selalu muncul lembab serta dengan bahan bakar di dalam tangki. Anda akan menjadi jauh lebih baik dalam hal ini, semakin banyak yang Anda dapatkan dengan lari dan jarak. Jangan gagal mengingat untuk membawa beberapa karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat seperti pisang atau energi organik/granola, namun bereksperimen dengan beberapa makanan berbeda yang dilakukan oleh tubuh Anda. serta pastikan untuk muncul dengan kuat. Ini akan membuat Anda berjalan jauh lebih bermanfaat.
Jika Anda mematuhi tips ini, Anda akan baik pada metode Anda untuk sukses. Akan ada beberapa kesulitan di sepanjang jalan. Anda benar -benar membutuhkan untuk menemukan sumber motivasi serta energi yang cocok untuk Anda. Perlu diingat untuk selalu bersabar dan juga mendengarkan tubuh Anda – dan juga jangan membiarkan cedera lesu Anda. Mereka terjadi pada semua orang, jadi tetaplah positif dan juga keberuntungan besar!
Jenn Pattee adalah ultrarunner yang kompetitif, di luar Maven Fitness Fitness serta pengejar bermain saat bermain. Dia mendirikan pelatihan mendasar San Francisco pada tahun 2008. Setiap pagi serta malam hari, dia serta tim pelatihnya mengambil kelompok atlet amatir yang berbakti dengan jalur yang indah serta rutinitas pelatihan silang yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, fleksibilitas, inti inti Stamina serta kecepatan. Dia baru saja menyusun tentang run-commuting.
Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.