sudah lebih dari sebulan mengingat janji temu terakhir saya dengan Evelyn Tribole (RD dan penulis intuitif makan). Sayangnya, saya terlalu sibuk melihatnya mengingat hal itu, tetapi saya telah melakukannya dengan sangat baik dengan makan intuitif.

Atau setidaknya, saya melakukannya dengan sangat baik sampai minggu ini.
Video saya yang paling saat ini

Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini caranya dan hasilnya!

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21

Hidup
00:00
08:21
05:19

Saya masih belajar isyarat kelaparan tubuh saya jadi saya benar -benar perlu memperhatikan mereka – sesuatu yang saya abaikan belakangan ini. Jika saya tidak makan ketika saya pertama kali mulai lapar, saya makan berlebihan atau tidak bisa berhenti makan sepanjang hari. Sangat penting bagi saya untuk menyadari apa yang ditandai oleh tubuh saya sehingga saya dapat memicu diri saya dengan baik untuk menghentikan pesta (kata “B” yang sebenarnya). Mungkin mungkin bijaksana untuk menggunakan opsi lain seperti CBD UK.

Saya gagal pada hari Minggu ketika saya mengemil diri menjadi terlupakan. Dan hari ini saya gagal dengan tidak merencanakan dan makan kecemasan, ini sangat mengganggu saya sehingga saya sekarang mencoba menemukan alternatif seperti CBD spektrum penuh untuk mengatasi stres secara tepat. Saya memiliki sekitar 20 menit setelah kelas untuk makan siang dan mulai bekerja. Saya pergi ke supermarket kelas atas berpikir bahwa mereka akan memiliki banyak pilihan sayuran yang baik, tetapi saya salah.

Saya memikirkannya sebentar dan membuat keputusan eksekutif untuk membeli apa yang saya pikir adalah pilihan sandwich paling sehat yang mereka miliki – kalkun dengan gandum. Saya tahu saya akan terjebak di tempat kerja sampai jam 6 sore dan membutuhkan protein sehingga sandwich sayuran normal saya tidak akan menjadi pilihan terbaik. Keluar yang bagus.

Saya kira sudah lama mengingat saya membeli sandwich kalkun karena jumlah daging di atasnya konyol. Seperti, nyata. Saya pikir ini adalah lelucon untuk memasukkan banyak barang ke dalam sandwich. Itu hanya berantakan.

Namun, meletakkan lapisan gula sebanyak itu pada cupcake tidak sembrono, tapi saya ngelantur …

(sumber)

Saya makan setengah sandwich untuk makan siang ditambah salad. Sandwich itu bahkan tidak sebagus itu dan saya marah pada diri saya sendiri karena memesan apa yang saya pikir harus saya lakukan. Sebenarnya, saya jauh lebih marah pada diri saya sendiri karena tidak mengemas makan siang, tetapi saya tidak sempurna.

Saya juga mengambil yogurt ini untuk camilan sore. Itu bukan Chobani nanas, tapi saya masih mengatasi pengalaman manja yang saya miliki kemarin.

Ngomong -ngomong, ketika saya sampai di rumah saya memiliki “makan intuitif break down” (baca: pesta) dan makan separuh sandwich plus keripik saya dan vitatop saya. Itu adalah “kerusakan” karena saya tidak yakin apakah saya lapar. Saya pikir saya sangat stres dan panik lebih dari apa pun.

Intinya, saya berdiri di dapur saya makan sampai saya lewat penuh – tidak makan intuitif. Dan itu adalah panggilan bangun yang saya butuhkan untuk kembali ke dasar -dasar karena saya masih dalam proses.

Saya tidak punya waktu untuk membaca sampul buku untuk mencakup ideal sekarang. Saya benar -benar ingin karena saya pikir saya berada di tempat yang sangat baik untuk benar -benar menggunakannya, tetapi saya benar -benar dibanjiri dengan sekolah dan pekerjaan dan blogging ideal sekarang dan hampir tidak bisa meluangkan waktu untuk mandi. Sial, saya baru menyadari saya tidak mandi hari ini.

Ngomong -ngomong, inilah 10 prinsip makan intuitif dan di mana saya pikir saya bersama mereka…

Sepuluh prinsip makan intuitif dapat ditemukan di buku dan di situs web mereka. Mereka:

1. Turunkan mentalitas diet – selesai dan selesai

2. Hormati kelaparan Anda – ya. Saya makan saat saya lapar. Masalahnya kadang -kadang makan ketika saya tidak lapar.

3. Buat kedamaian dengan makanan – tidak ada makanan yang terlarang atau “menyerah”.

4. Tantang Polisi Makanan – Saya melawan hukum dan saya menang.

5. Hormati kepenuhan Anda – *Di sinilah saya sekarang. Saya biasanya makan masa lalu atau makan ketika saya bahkan tidak lapar jadi saya melewati kepenuhan.

6. Temukan faktor pemenuhan Anda

7. Hormati perasaan Anda tanpa makanan – kecemasan saya harus ditangani dengan perencanaan yang lebih baik dan menendang waktu, bukan makanan seperti yang saya lakukan hari ini.

8. Hormati Tubuh Anda

9. Latihan – Yang ini agak tidak perlu dikatakan.

10. Hormati Kesehatan Anda

Moral dari cerita ini adalah saya akan fokus pada makan intuitif lagi dan melakukan upaya nyata untuk menghentikan binges.

Hal -hal yang saya ketahui tentang diri saya:
1. Saya makan saat saya lapar

2. Saya makan saat saya stres atau merasa lepas kendali

Bagaimana saya bisa menghentikan binges:

1. Tidur 8 jam setiap malam

2. Berorganisasi jadi saya tidak merasa kewalahan dan stres

Saya sangat kewalahan dengan sekolah, pekerjaan, blogging, dan hal -hal organisasi pribadi yang ideal sekarang.

Dan semuanya terus menumpuk di atasnya jadi saya merasa tidak bisa maju! Bahkan menulis betapa stresnya saya membuat saya ingin menangis atau masuk ke mobil saya untuk memulai kehidupan baru di Meksiko dengan orang Indian Tarahumara.

Sisa malam saya dipecah menjadi peningkatan waktu 30 menit yang didedikasikan untuk sekolah, email dan penulisan lepas. Saya berniat untuk ditangkap pada hari Jumat sehingga saya bisa bernafas lagi?

Jika saya tidak ngeblog di pagi hari, datanglah carisaya di Meksiko.

Pada pemikiran kedua, biarkan aku menjadi …

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan