Halo! Kalender Juli siap untuk digunakan – kan? Ada 2 versi kalender berjalan bulan ini. Satu kalender memiliki hari pelatihan berlari dan kekuatan. Yang lainnya adalah kalender Juli dengan ruang untuk digunakan sebagai jurnal yang sedang berjalan. Anda dapat melacak latihan dan menjalankan jika Anda mengikuti rencana pelatihan Anda sendiri.
Ditambah lagi ada 2 pemanasan berlari untuk Anda segera hadir!
Video terbaru saya
Hari Pelatihan Marathon 3
Hari Pelatihan Marathon 3
Lebih banyak video
0 detik dari 51 detik
Selanjutnya
High Achiever – Ulasan Buku Dengarkan Bagus
06:12
Hidup
00:00
08:21
00:51
Jika Anda sudah menjalankan daftar email Run Eat, itu seharusnya ada di kotak masuk Anda. Periksa folder spam Anda dan jika tidak ada di sana – juga – juga –
Klik di sini untuk kalender Juli untuk pelari.
Juli 2020 Kalender Latihan Menjalankan
Kalender latihan Juli untuk pelari
Dapatkan Kalender Latihan Berlari Juli 2020. Maka Anda memiliki 3 langkah mudah untuk membuatnya menjadi bulan yang luar biasa:
Cetak.
Tetapkan tujuan Anda untuk bulan Juli.
Mengejar mereka!
Catatan: Ada 2 versi kalender. Saat Anda mengklik untuk mendapatkannya, Anda akan mendapatkan keduanya. Cetak yang ingin Anda gunakan.
Halaman 1 = Kalender dengan ruang untuk membuat jurnal latihan Anda
Halaman 2 = Jadwal Berlari / Latihan
Catatan Kalender Juli:
Berlari – berapa lama / jumlah mil?
Jika Anda mengikuti rencana pelatihan – pertahankan!
Anda dapat melakukan lari Anda dan memasukkan gerakan kekuatan ke dalam rencana Anda untuk pengkondisian. Dengarkan tubuh Anda dan jangan menambahkan atau mengubah apa pun jika Anda merasa lelah, sakit atau terluka.
Catatan: Jalankan rencana pelatihan ditulis untuk menyeimbangkan mendorong daya tahan dan kebugaran Anda untuk meningkat tanpa menyebabkan cedera. Menambahkan sesuatu yang ekstra (seperti pekerjaan kecepatan) menempatkan keausan tambahan dan sobek pada tubuh Anda. Jangan menambahkan apa pun jika Anda sudah merasa seperti tubuh Anda mengirimkan sinyal cedera atau stres potensial.
Tujuan utama seharusnya selalu muncul pada hari balapan dengan perasaan 100%. Jadi jadikan prioritas untuk memberi tubuh Anda sisanya dan bahan bakar yang dibutuhkan untuk pulih dan tetap sehat.
Jika Anda tidak memiliki rencana pelatihan (sekarang) Anda dapat menggunakan halaman kalender ke -2 – ini jauh lebih dari jadwal berjalan.
Kalender ini menyarankan 3 berjalan seminggu: Senin / Rabu / Jumat. Sabtu adalah hari opsional di mana Anda dapat memilih jika Anda ingin menjalankan atau melakukan aktivitas lain.
Jika tujuan Anda adalah untuk tetap bugar dan tujuan sehat untuk sekitar >>> 30 menit berlari (atau lari / berjalan) Senin / Rabu / Jumat.
Jika Anda seorang pelari baru, kembali setelah cuti atau perlu fleksibilitas dalam rencana Anda karena elemen lain – gunakan strategi lari / berjalan. Perhatikan berapa lama Anda berlari dan berapa lama Anda berjalan (biasanya dalam hitungan menit) dan bagaimana rasanya. Tulis ini di kalender Juli sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda. Dan ini akan memberi Anda wawasan tambahan kapan Anda dapat berlari lebih lama jika Anda ingin membangunnya.
Kiat Berlari: Log berjalan dapat memberi Anda begitu banyak informasi untuk membantu Anda berjalan lebih cepat, lebih lama, lebih baik dan lebih sehat. Gunakan!
Menggunakan jurnal pelatihan adalah salah satu buku lari terbaik yang dapat Anda baca. Ini adalah banyak informasi tentang pelari paling penting dalam hidup Anda – Anda. Dan Anda dapat menggunakan log pelatihan atau jurnal untuk melihat jenis latihan apa yang membantu Anda mendapatkan lebih cepat atau berlari lebih lama … berapa banyak jarak tempuh yang dapat diambil tubuh Anda tanpa cedera … tingkat kebugaran Anda di waktu yang berbeda di masa lalu dan bagaimana mereka dibandingkan dengan waktu balapan Anda … dan lebih banyak lagi.
Jika Anda memiliki lebih banyak waktu dan tingkat kebugaran dasar di mana Anda ingin melakukan lebih banyak >>> 30-60 menit berlari mungkin menjadi rentang yang lebih baik untuk Anda. Lihatlah contoh berapa banyak yang harus dijalankan setiap minggu untuk inspirasi untuk merencanakan menjalankan Anda selama seminggu.
Contoh Jadwal Berjalan:
Senin: 30-45 menit lari
Selasa: Kekuatan
Rabu: 30 menit di rute berbukit
Kamis: Kekuatan
Jumat: 30-45 menit lari
Sabtu: Anda memilih suatu aktivitas
Minggu: Istirahat
Pantau semua latihan Anda terbaik di kalender. (Ada 2 halaman – halaman pertama sebagian besar kosong untuk jurnal. Halaman 2 jauh lebih dari jadwal berjalan.)
Ini akan membantu Anda melihat kemajuan Anda, mengamati sinyal tubuh Anda (baik atau buruk) dan melacak jarak tempuh dan kecepatan Anda sehingga Anda memiliki lebih banyak informasi untuk memutuskan apakah Anda siap menjalankan lebih banyak atau berjalan lebih cepat.
Informasi untuk membantu Anda mengguncang menjalankan bulan ini:
Bagaimana melakukan strategi lari / berjalan
T&J Anda – Berapa lama Anda harus berlatih selama setengah maraton?
Apa itu balapan virtual & bagaimana Anda menjalankannya
7 Saran untuk Tetap Termotivasi Pelatihan untuk Balapan Virtual
Jurnal Running Video Running Day Day Marathon
Buku Kerja Penetapan Sasaran untuk Pelari
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram untuk saran dan pembaruan terbaru!
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba diet baru atau olahraga rutin.
Kirimkan saya buku kerja
17Save
Berbagi adalah peduli!
17
PinMembagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis
Agustus menjalankan kalender latihan benar -benar dapat dicetak gratis
Jadwal berjalan benar -benar gratis Runner Plan August Calendar. bulan baru menjalankan latihan dan saran untuk pelari baru dan
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Kalender June menjalankan latihan yang dapat dicetak sepenuhnya gratis
Menjalankan rencana latihan untuk pelari dengan latihan kekuatan dan menjalankan tips. Berlari untuk kebugaran? Dapatkan kalender yang sepenuhnya dapat dicetak secara gratis
Kalender Latihan & Kekuatan – Mei 2020
Kalender Latihan & Kekuatan – Mei 2020
Kalender Rencana Pelatihan dan Pelatihan Kekuatan yang benar -benar dapat dicetak. Kalender latihan untuk pelari untuk Mei 2020 dengan kekuatan kerja
Menjalankan perencana dengan hari dan cuaca benar -benar dapat dicetak gratis
Menjalankan perencana dengan hari dan cuaca benar -benar dapat dicetak gratis
Perencana lari yang benar -benar gratis dicetak dengan cuaca. Pelatihan panas atau salju itu sulit. merencanakan lebih pintar dan lari lebih kuat dengan p ini
Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis
Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis
Kalender berjalan sepenuhnya gratis dan menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk Pelari Latihan Perencana dan
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Berlari untuk Kalender Kebugaran – September 2020
Kalender Paket September Kalender September Benar -benar Dapat Dicetak. Kalender latihan pelari dengan 3 run dan 2 hari latihan kekuatan
⚡ oleh Shareaholic
.