Halo! Saya yakin saya membagikan log yang berjalan ini banyak bulan yang lalu … namun saya tidak bisa menemukannya di daftar pesan saya. Jadi saya menambahkan publikasi singkat ini sehingga mudah ditemukan bagi siapa pun di pasar untuk log berjalan yang sederhana dan benar -benar gratis.
Cetak ini adalah bagian dari pemandu kesulitan 5 hari yang lebih cepat. Jadi, jika Anda mendaftar untuk itu, Anda seharusnya mendapatkannya melalui email. Jika tidak … gulir ke bawah serta dapatkan! senang berlari !!
Kiat untuk menggunakan log berjalan:
Bersikap konsisten. Luangkan waktu sebentar untuk mengisi latihan Anda, persis seperti apa pun yang terjadi dan hal lain yang paling penting setelah Anda selesai.
Bayar bunga untuk tubuh Anda. Jika memberi tahu Anda sesuatu – perhatikan. (Lalu, modifikasi pelatihan Anda sesuai kebutuhan.)
Belajar – jangan menilai. Ini adalah alat untuk membantu Anda. Ini bukan tipe yang tersirat membuat Anda merasa miskin jika Anda melewatkan latihan atau merasa seperti Anda menjalankan kecepatan harus lebih cepat. Evaluasi ketika Anda sedang dalam suasana hati yang baik serta mampu bersikap baik kepada diri sendiri.
Apakah kamu. Tetapkan tujuan serta pastikan pelatihan Anda bergerak ke arah tujuan Anda. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Perhatikan apa pun yang mempengaruhi lari Anda. Ada tantangan yang dapat Anda dominasi serta orang lain yang merupakan perjuangan. Setiap tubuh berbeda. Jadi saya tidak memiliki daftar total namun di sini ada beberapa elemen prospektif yang dapat mempengaruhi menjalankan Anda. Memanfaatkan konsep -konsep ini untuk percaya tentang apa yang membantu Anda menjalankan lebih baik/lebih kuat/lebih cepat serta apa yang menyakiti kinerja lari Anda.
Faktor -faktor yang dapat mempengaruhi menjalankan Anda:
Bahan bakar / kurangnya bahan bakar yang sesuai
Hidrasi
Masalah perut / pencernaan
Latihan Kecepatan
Lari yang luar biasa!
Balapan
Kondisi cuaca yang menantang (kondisi panas / dingin / berbahaya)
Waktu bulan
Penyakit
Cedera / nyeri / pemulihan
Menekankan
Kesehatan mental
Hubungan
Jadwal
Kewajiban Pekerjaan / Lembaga / Sosial
Tingkat energi
Tidur / kurang tidur
Hari istirahat
Motivasi
Bepergian
Peristiwa tak terduga
Masalah gir (gigi / penyesuaian / chafing / etc) yang tidak tepat)
Lokasi (medan kasar, ketinggian, lampu berhenti, bukit …)
Masalah keselamatan (terlalu gelap, tidak aman, lalu lintas, hewan, dll)
Running Friend (Kurangnya, berbagai tujuan/kemampuan/jadwal)
Rencana pelatihan (terlalu menantang, tidak cukup sulit, kurang, dll.)
Menghabiskan sepanjang waktu makan semangka serta membaca Run Eat Repeat … (oh apakah itu hanya saya?)
Log berjalan gratis yang dapat dicetak
Running Log & Meal Planner
Lengkapi jenisnya untuk mendapatkan Log & Meal Planner yang dapat dicetak sepenuhnya gratis sekarang!
Kirimi saya Run Log & Meal Planner
Kami menghormati privasi Anda. Berhenti berlangganan setiap jenis waktu.
Dapatkah Anda percaya pada segala jenis elemen yang jauh lebih banyak yang dapat mempengaruhi pelatihan Anda dan juga pelatihan?
Kirimkan saya buku kerja
55Save
Berbagi adalah peduli!
55
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan