yang menyenangkan! Kalender berjalan bulan ini adalah semua tentang bagaimana membuat berjalan lagi.
Setiap hari ada gambaran dasar, ide, atau mini-unggulan untuk dilakukan dalam pelarian.
Lakukan, ambil foto serta bagikan gambar Anda di Instagram dengan tagar #RuneAtRepeat untuk menautkan dengan pelari lainnya!
Ini akan menjadi motivasi yang Anda perlukan untuk keluar dari lari funk Anda!
Dapatkan bugar dan bersenang -senang!
Kalender berjalan Oktober – tantangan lari menyenangkan
Cara Bergabung dengan Fun Run Challenge:
Cetak Kalender Fun Run Oktober [Klik di sini untuk mendapatkan yang dapat dicetak]
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram serta berpadu setiap hari dengan lari, latihan, hari istirahat, dll.
Setiap hari = Total tepat waktu serta menerbitkannya di Instagram yang memanfaatkan – @runeArtepeat serta #RuneArtepeat.
Anda tidak perlu berlari setiap hari. Anda dapat menggunakan rencana latihan Anda sendiri serta mengintegrasikannya dengan itu.
Rencana ini ditulis selama 3 berjalan seminggu // 2 latihan pelatihan silang // 1 hari istirahat + menjalankan opsional jika Anda ingin melakukan lebih banyak.
Paket lari reguler yang disarankan:
Senin – Lari
Selasa-pelatihan silang
Rabu – Lari
Kamis-Pelatihan silang
Jumat – lari
Saturday – Run (Opt)
Minggu – Istirahat
Senin / Rabu / Jumat: Jalankan 30 hingga 60 menit tergantung pada level kebugaran fisik Anda dan sekarang. Gaya bulan ini menyenangkan berjalan – jadi cobalah untuk menikmati hal itu.
Selasa / Kamis: Pelatihan Silang – Lakukan kekuatan pilihan Anda, yoga, Cardio KB, dll. Atau coba kesulitan stamina berat badan yang disarankan pada hari Selasa.
Latihan hari Selasa di kalender adalah kesulitan untuk melihat dengan tepat seberapa banyak repetisi yang dapat Anda lakukan dari setiap latihan – dengan bentuk yang bagus. Ini mirip dengan latihan ‘AMRAP’ (seperti sebanyak mungkin) di mana Anda pergi demi waktu dan tidak perlu menghitung dengan tepat seberapa banyak yang Anda lakukan.
Kemudian, perhatikan dengan tepat seberapa banyak dari Anda dapat melakukan setiap latihan dalam waktu yang disarankan serta melihat apakah Anda dapat melakukan lebih banyak (lagi, dengan bentuk hebat) minggu depan.
Saya ingin Anda bergabung dengan kami dan juga menjalankan kesulitan menyenangkan bulan ini!
Kalender Kesulitan Menjalankan
Bagikan Kesulitan Run Fun di Instagram dan juga Facebook
Silakan bagikan ini dengan teman, musuh, hewan peliharaan, dll … di sosial.
Anda dapat menyimpan screenshot kalender di sini atau di Instagram serta mengundang teman Anda untuk bergabung!
Instagram: @RuneAtrePeat
Facebook: Jalankan Eat Repeat
Twitter: @runeatrepeat
Pinterest RuneAtrePeat1
Ini akan menjadi motivasi yang Anda perlukan untuk keluar dari lari funk Anda!
Dapatkan bugar dan bersenang -senang!
Plus – Tumpukan tahunan pada mil kesulitan akan datang bulan depan.
Itulah kesulitan besar kami untuk fokus berlari lebih banyak mil serta tetap bugar saat kami memasuki liburan. Ini adalah waktu yang sulit untuk tetap di jalur! Habi bersama dengan kalender berjalan bulan ini untuk mengembangkan momentum itu dan juga dapat dibentuk bulan ini!
Silakan bagikan ini di blog Anda, jejaring sosial, atau indikasi papan sandwich yang Anda pakai saat menjalankan (opsional)!
Tautan ke Share: http://bit.ly/octfunrun
Kau di?
* Dapatkan Kalender Fun Run Oktober Di Sini *
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba segala jenis rencana diet atau rencana olahraga.
Kirimkan saya buku kerja
4Save
Berbagi adalah peduli!
4
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan